今天节目一开始，我要介绍你认识一个人，他的名字叫：马克・桑伯恩，是纽约时报畅销书《邮差弗雷德》及《这是你的舞台》《哪来的天才》等6本畅销书的作者，他还是一家规模不小的机构的总裁，这个机构致力于培训商业及生活的领袖。同时，马克还是颇受欢迎和认可的领导学及演讲大师。现与妻子和两个儿子居住在丹佛。在他的书里，记录了无数真实的生活中的便子，约翰・克拉里克就是其中一个，约翰可谓一生抑郁，但他构思了一个简单的计划，要从抑郁中挣脱出来。他52岁，总是活在墨菲定律中：“只要会出错的，就总会出错。”他离了两次婚，生意濒临破产，财务紧张，年龄稍大一点的孩子和他很疏远，小女儿和他的关系也不好。他当时住在一间窄小的公寓里，超重40多斤，女朋友又和他分手了。那到底是什么扭转了他的人生呢？——是感恩！
记得有一年圣诞节，约翰收到了一份礼物——前女友的感谢信，他对此很感恩。被这份感恩所激发，他将人生的焦点从他失去的东西，转移到他拥有的东西上，通过写感谢信，他把这个新的专注点付诸于行动。他决定写365封感谢信，每天一封，坚持一年。他在《365个感谢》一书中阐述，实行这个简单的计划改变了他的生命。约翰说，当他深深思考自身的处境时，他仿佛听到上帝在跟他说：“除非你学会对自己所拥有的东西感恩，你才能得到你想要的东西”。他一下子顿悟过来。 亲爱的朋友，我们很容易也经常将感恩仅仅视为一种感觉。但克拉里克发现，它远非如此，感恩还是一种情感反应。因此，感恩是我们所做的事情，而不只是我们是什么样子。
感恩是一种感觉，同时伴随着行为，有时是即时、情绪主导的行为，有时是源于自我反思和他人忠告的策略性行为。因此，当别人把我们从着火的房子里救出来时，我们可能会很感谢他。如果我们策略性地奉献自己的时间、金钱和精力给慈善事业，那很可能是因为我们对那个慈善机构的工作、对在那里工作的人，或者它所创造的具体成效很感恩。有时候，我们愿意付出，仅仅是因为我们意识到别人给予了我们那么多。《圣经》里有一则“穷寡妇的故事”。有一个寡妇很穷，但她还是倾其所有将她的两个小钱奉献给了上帝。这个故事告诉我们，无论我们拥有多少，都能够愿意付出。 我们需要感恩的理由，不胜枚举。对我而言，感恩从信仰、家庭和朋友开始，这是我生命中最珍贵的。我们可以感恩团队成员创造的价值，以及我们在工作中所交往的人创造的价值。我们可以感恩自己所遇到的机会，甚至可以感恩从生活的试炼中所学到的教训。
亲爱的朋友你知道吗，你我回应感恩所采取的行动，实际上就是感恩的一部分。这是付出的良性循环，源于我们对生命中所珍惜的人、事、物的感恩。表达感恩，让它来保持你的正确视角，引导你的人生焦点。那么，我们可以采取哪些行为来表达感恩呢？不妨先从感恩的心态开始。感恩是一种心态。当你数算恩典时，你就是在思考这些恩典；当你思考它们的时候，你就会有所行动，通常是用你从未想过的方式。《圣经•箴言》的古老智慧听来依然真实可靠：“因为他心怎样思量，他为人就是怎样。”（箴23:7）培养一种感恩的心态，你就会成为一个感恩的人。
有一位姊妹，生活在基督徒家庭，从小他就看见姥姥总是把一些钱赠给有需要的人。那时她虽然还小，却清楚知道自己的家庭并不富足。所以，他问姥姥，她所谓的富足是什么意思。姥姥说：“我们有能力去付出，并且愿意付出，这就是富足。”
亲爱的朋友，常常和你的说到的感恩，这个长夜里，有更多一点的认识吗？是的，真正知道了感恩，就往往和付出相伴，付出并不是说你拥有多少财富，而是说你在精神上多么富足。感恩的人是付出的人。对他们而言，感恩 不仅仅是一种感觉，它还是一种实践，它通过付出而表达出来。对于感恩，有心的朋友设计出了一个很棒的计分系统。这个计分系统的顺序是：人、机会、经历、事情。他希望用这个次序来建立感恩的心态。如果朋友送他一只漂亮的手表作为生日礼物，他会首先向朋友表示感恩，而不是先对手表感恩。朋友你知道吗，让自己感恩，不妨也安排感恩。什么意思呢？有了感恩的心态以后，你就能安排感恩了。这听起来或许很机械，很死板，但却是培育有力习惯的一种方式。把感恩写在日程表上，直到它成为你的第二天性。每天安排时间，列出当天所发生的好事，写信给那些对你很友好的人。当你看到朋友在微博上的好文章或者好的分享时，记得给他或她发一条感谢短信，或者在留言版上跟感恩的帖子。当然，最后，就是尽自己所能地付出。
有了感恩的心态以后，付出的机会就会在你身边不断涌现。千万别错过这些机会。你或许会觉得有一股冲动，想去做一些近乎荒诞的事情，例如带一个无家可归者去吃午饭，而不只是给他或她一点现金，那就尽管去做吧！计划好你的付出，无论是你的时间还是你的金钱，但别忽略机遇，随时随地地付出。这样，你得到的益处会比你想象的更持久地留在你身边，无论你处于顺境、逆境还是平常境况，它们都能很好地帮助你。
本集歌曲： 感恩世界—李思琳、总有一件事—天韵诗班、感恩—王子音乐、这里有爱—宣教前锋、感恩的心—浇灌的园子