假日里，朋友，你的生活仍能保持规律吗？身体健康与否，最容易在夜晚来临的时候明显地体会到，但因着甚浓的睡意，人们总告诉自己：明天吧，或许明天起来就没好了。健康是一种福惠，坦白讲，其价值很少为人所重视。但是我们身心的效能却大都有赖于健康。我们的情感与欲望居于身体之中。为了使我们的才能得到最充分的运用，我们要使身体保持在最佳状态，任何削减体力的事，都会削弱人的思维能力，使人难以辨别是非。
有一段时间我总习惯于在晚上工作，吃完晚饭，洗漱完毕，哄孩子睡着，那时已差不多十点左右了，然后打开电脑，周围安静极了，我的工作效率居然也蛮高，一路清醒之下，待工作结束关掉电脑时，已是凌晨2点。最初不觉得什么，第二天也能正常地做一切，可一段时间以后出现状况了：晚上睡不着，白天犯迷糊，最关键的是，情绪莫名地差，动不动就爱发脾气，恨不得随时抽空眯一会儿。再后来，再不敢这样下去了，于是遵循神所说白天工作，夜晚休息的规律，一切又都正常了起来。是的亲爱的朋友，滥用体力会缩短我们用来荣耀上帝的寿命，使我们无法完成一切的任务。我们既养成不良的习惯，迟睡晚起，放纵食欲，牺牲健康，就埋下了软弱的祸根。……
亲爱的朋友，上帝差人们到世上来为别人造福的机会，有时是由于我们自己的行径而中止了。我们使自己无法作那本可在较短时期内完成的工作。当我们因有害的习惯而剥夺了世人的利益时，上帝算我们是有罪的。就比如一些学生把所有精力都放在学习上，全神贯注于接受教育的目的。他们运用脑力而体力却没有运用，因而用脑过度了，而肌肉却因没有活动而衰弱了。这些学生毕业时，可以看出他们所得的教育是由于牺牲了健康。他们曾夜以继日，年复一年地使自己的心智处于不断的紧张之中，而同时却没有充分的锻炼身体。……孩子们不间断地进行学习，同时却忽略了对实际生活来说比书本知识更重要的其他教育。她们虽受了教育，可是往往变成无用。她们长期闭门读书，不去享受户外的新鲜空气和上帝所赐的阳光，以致疏忽了健康。这些青年学子当初若能使学习与家务劳动和户外活动相结合，他们就能带着健康的身体从学校中出来，造福于这个社会了，你说是吗？
是的，健康乃是无价之宝，它是人类所能获得的最宝贵的财富。富足、尊荣和学问如果是以牺牲健康为代价换来的，这代价真是太大了。若没有健康，这些收获都不能给人带来幸福。人的大脑是全身的首都。神说凡事要有节制，如果人的识别力因任何形式的不节制而麻木了，就无法辨识永恒的事物。就比如人们如果有对食欲的控制，是防止自己败坏纵欲的最大帮助之一；而在另一方面，这些自制的习惯也是保持健康的重要因素。
亲爱的朋友，人类非常需要获得生命科学知识的教育，了解保持与获得健康的最佳方法。青年时期特别需要积累知识，在日常生活中付诸实践。青年时期要建立良好的习惯，纠正已经养成的错误习性，获得并保持自制的能力，制定计划，身体力行，使人生的一切行为都符合上帝的旨意。
关于健康，其实，耶稣并没有忽视身体的要求。祂重视人身体的状况，周游四方医治病人，恢复人所丧失的功能。…… 思想和心灵是通过身体来表达的。心智和灵性的活跃，在很大的程度上取决于身体的健壮与活力。凡能促进身体健康的，也能促进健康的思想和均衡的品格。人没有健康的身体，就无法认明并充分履行对自己，对他人，以及对创造主的职责。由于看来，人真的是要忠诚地保守健康，就如保守品格一样。 因为上帝不允许人违背生命的定律，那样会使高尚的机能屈服于动物的食欲和情欲。人类受造原比天使微小一点。他的机能可以得到最好的培养。可是人若让各样的不节制占了上风，就很容易被束缚，现实生活中有多少人因为不节制而牺牲了一半甚至三分之二的体力、智力和道德力量，成为仇敌的掠物。这样的教训是深刻的，长夜的此时，让我们共勉！
本集歌曲：保护我的是耶和华—赞美之泉、亲爱的弟兄啊—以斯拉、我宁愿—天韵诗班、我的一生在祢手中—生命河灵粮堂、活出你的旨意—基石音乐