这个时间里没有睡觉，我相信除了收听节目，做其它事情的朋友里，一定有不少在网的朋友。多数人都有上瘾的问题，这个长夜里盼望和你一起学习如何破除这些捆绑我们的恶习。
上瘾的行为，实在要从节制谈起，因为我们需要它，圣经里说：主啊，今天早晨，我们为你的话语感谢你。是的，相信主的话语会改变人的生命，产生正面的影响，自我节制，既然说是自我节制，当然管理人是我自己，你我不能坐在那里，等着别人代劳，而必须倚靠圣灵来掌管自己。什么是圣灵内住的证明？应该会有证据，基督徒的生命应该结出与身份相称的果子，我们的行为应该不同於不受神掌管的人，所以亲爱的朋友，要谨慎所行的一切，行为是重要的指标，尤其压力下的行为，往往反映出我们最真实的品格，同时也显明属灵的成熟度。
事事顺心时，每个人都能行为端正，为自制力感谢神，人若无自制力，肯定会无法无天，因此，圣灵所结的果子，也就是他在你我里面所做成的工，就是仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、温柔，以及节制，我相信圣灵的果子，事实上就是爱的果子，圣灵所结的果子就是爱，如果你读哥林多前书，关于爱的描述，你会看到其他关于爱的定义，几年前我发现这段经文很有趣，请运用一下想像力，假如仁爱是第一颗球，接着是喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、温柔、节制。节制是最后让一切按部就班的球，它们的排列顺序很有意思，一切从仁爱开始，因为如果你不爱，就不会对对方好，你对神，对人的爱，会使得自己善待他们，圣灵的果子都和爱有关，圣经也说，神的爱激励我们，意思是他的爱，帮助我们掌管自己，但如果没有节制，人不可能结出圣灵的果子。
生活里很多时候，你我有这样的表现：某天早上醒来，有好大的起床气；某一天你心情不好，不想再谦卑，只想证明自己是对的，或是有天你醒来，感觉整夜没睡，不断咬指甲？诸多这种情况下，就需要自我节制了，多少美好的改变会发生，只要我们更多地操练节制；我们的生命会有惊人的改变，如果我们更懂得节制；你的财务状况有可能突然间变好，如果你更懂得节制；原来的那些瘦身服某一天全可以穿上身了，身材渐渐变得好起来了，只因为你懂得节制。
是的朋友，只要能多操练一点节制，你我拥有节制的能力和圣灵果子的一切特质，但它们就像肌肉，如果不加以锻炼，它们只是存在，却没什么力量。
如果说恩赐是神赐与的，那么圣灵的果子则是培育出来的，有些人拥有恩赐，可以达到某个成就，但最终却让神蒙羞，因为生命没有培育出果实，可以支撑恩赐，荣耀神。好比一个人拥有演说的恩赐和沟通的能力，但是如果他私底下待人恶劣，难以相处，常与丈夫争辩，对服务生颐指气使，在商场态度恶劣，他必定会使生命受亏损，最终让基督信仰名誉扫地。、因此上一个基督徒，生命中不能有恩赐而无果子，从果子可以认识一个人的为人。
纪律是诠释节制的另一个词，希伯来书里说：凡管教的事当时不觉得快乐。所以别期待操练节制时会感到愉快，这是不可能的，凡事讲求感觉要对，这是错误的，圣经里并没有说，你若感觉不好，就有理由整天闹情绪。那就意味着，纪律和节制的意义是指仅管情绪差，还是做该做的事。节制和纪律是我们的好朋友，它们并不是我们的主人，逼迫我们屈从，但我们可以靠着节制，行在正途上，你必须管理自己。
是的，我必须管理自己，我们太忙与管理别人，而我们最应该多管理管理自己，人爱管别人的闲事，却没照料好自己，论断别人的行为，却对自己的行为毫不自知，圣经上提到，我们看不顺眼别人做的事，自己也去做。
为什么我们会五十步笑百步呢？因为我们看不清自己的行为，我们为自己的行为找藉口，我们用柔焦片看自己的过失，却用放大镜检视别人的过错。是的朋友，完成命定是值得付代价的，就像如果你想减重，就得节制，不要天天吃甜点，或是每天喝四、五、六杯汽水，你如果想减肥，一有饱足感就要推开盘子，而不是继续再来个半盘，然后因为吃太多而心情恶劣。
亲爱的朋友，做为一个基督徒，神的灵就居住在你我里面，神渴望能引导及掌管你我，他愿意提醒你什么该做什么不该做。我们需要学习，心中有平安就是蒙引导，无论何事，心中若无平安，表示神不赞同我们去行，我们就该勇敢拒绝去做神不同意的事。 我想对所有朋友说，最棒的建议是，除了耶稣，别无所爱。
本级歌曲歌曲：两棵树—天韵诗班、圣灵的果子—天韵诗班、炼尽我—赞美之泉、我需要有你在我生命中—有情天、除你以外—赞美之泉