亲爱的朋友，今天你过得好吗，以往的长夜里，你睡得好吗？说到睡觉，本是该夜晚休息，白天工作的人们，却有相当一部分要，晚上睡不着觉。你身边有这样的朋友吗，甚或，就是你的亲人，他们被睡不着觉，被一个叫做失眠的家伙深深困扰。有一个数字，世界卫生组织对14个国家15个地区超过2万人的调查显示，27%的人有包括失眠在内的多种睡眠障碍。中国睡眠研究会于近年公布的一项调查结果显示，中国成年人仅失眠的发生率就为38.2%。但有一个结论就是，睡不着、睡不好的因素，除了种种其它疾病的原因，也有“心病”的困扰，并且至少有一半是“心病”的结果。
说到睡不着觉这事，今天人们面对的各种心理和精神压力越来越大，承担的压力超过个人所能承受的程度时，人会出现一种“耗竭”感，而睡眠障碍就是人面对压力时生理上的一种应激的状态。许多专家指出，心灵重感冒忧郁和焦虑等疾病正在成为失眠及各种睡眠障碍的主要原因。那如果数学表明，一半的失眠与“心病”有关，这心病该如何调理呢？思想圣经诗篇第四篇，其中有一句总结的话，“我必安然躺下睡觉，因为独有你耶和华使我安然居住”。亲爱的朋友，向神祷告，使失掉睡眠的心变宽广。这里的宽广，有“释放”的意思。心宽广就是释放我们自己，心宽才能放心，安然睡着。心不宽广，常是因为心中有气：愤怒不平，苦毒仇恨，嫉妒贪婪，争强好胜等等。圣经说，“不要因那道路通达的和那恶谋成就的心怀不平。当止住怒气，离弃忿怒；不要心怀不平，以致作恶。”“要以恩慈相待，存怜悯的心，彼此饶恕，正如神在基督里饶恕了你们一样。”睡不着的时候，诗篇里的话会帮助你我，成为我们的祷告，比如这句：显我为义的神啊，我呼吁的时候，求你应允我！我在困苦中，你曾使我宽广；现在求你怜恤我，听我的祷告。
长夜，本该是聚集能量，安然入睡的时候，亲爱的朋友，你，睡的好吗？让人能睡安稳还是因为，在神面前有无亏的良心，我们的心在神面前可以安稳，安然入睡。人因罪恶和良心的亏欠，产生罪疚、内疚，惧怕报应，心中不安恐惧，不能入睡，噩梦不断。要常在神面前思想反省，认罪悔改，神就赦免我们的罪，赐下平安的心。“我们的心若不责备我们，就可以向神坦然无惧了”。
诗篇里说，你们应当畏惧，不可犯罪；在床上的时候，要心里思想，并要肃静。所以朋友，每逢你睡不着的时候，不妨依靠神，完全交托给他依着你力你思根本做不到的事情。就是说，把你我的生命、生活、家庭和事奉完全交托给神，卸下精神心理的压力和心灵的重担，无忧无郁，无虑无惧，安然入睡。圣经不是给了美好的应许吗：“当将你的事交托耶和华，并倚靠他，他就必成全”。
常常听慕道友对他的基督徒朋友做这样的搭车述，说，我见我的朋友那一刻，脸上放光，好是吸引我。亲爱的朋友，这认识主的人脸上的光茫，莫不是心里有光的外在体现。让神的光照进我们心中的黑暗，使我们走出黑暗的心，进入喜乐的光明。因为这位神使我们感受到他的慈爱，拿走我们心中的悲伤、沮丧、灰心，给人心里充满从祂而来的喜乐和盼望，喜乐，于是就能安然入睡，甚至在梦香中仍然微笑。圣经里说，“求你使我们早早饱得你的慈爱，好叫我们一生一世欢呼喜乐”。喜乐的心，乃是良药。耶和华啊，求你仰起脸来，光照我们！ 你使我心里快乐，胜过那丰收五谷新酒的人。 脸上有光，心里有光的人，必安然躺下睡觉，因为圣经说，独有你耶和华使我安然居住。
长夜的牵引，亲爱的朋友，今天和你聊聊失眠这事儿。我身边有失眠的朋友，看着他们痛苦的样子，实在是有爱莫能助的感觉。唯有把圣经美好的应许读给他们听，你有过失眠的经历吗，还是你每天一碰枕头便安然入睡？你的睡眠质量如何？每天一觉睡到自然醒，还是噩梦连连，早上醒来感觉似乎一夜无眠？
节目之前说到的近百分之四十的人有或多或少的睡眠障碍，让睡眠这事儿早已不再是个人性问题了。不管是什么原因让一个人睡不着觉，忧虑，恐惧，兴奋……不管是什么原因占据了睡眠的时间，但如果一个人相信神关心他生活的方方面面，那么，不论处在怎样的情形中，我们都可以安然入睡。节目快要结束的时候，将圣经里安静你的心，让你享受美好的睡眠的话读给你听，亲爱的朋友，希望能帮助到你：
你们清晨早起，夜晚安歇，吃劳碌得来的饭，本是枉然；惟有耶和华所亲爱的，必叫他安然睡觉。
我躺下睡觉，我醒着，耶和华都保佑我。
劳碌的人不拘吃多吃少，睡得香甜；富足人的丰满，却不容他睡觉。
你躺下，必不惧怕；你躺卧，睡得香甜。
你躺卧无人惊吓，且有许多人向你求恩。
我必安然躺下睡觉，因为独有你耶和华使我安然居住。圣经里，这样带着应许的美好话语还有很多，亲爱的朋友，如果你渴求，不妨去仔细看吧，你一定会感受到那话里带着的满满的祝福的能力。
本集歌曲：我喜欢—邰正宵、每一天我需要你—赞美之泉、倚靠—赞美之泉、耶和华在我面前—爱修园、信靠每一句应许—赞美之泉