来源：建道神学院
白日已尽，夜晚降临，星期一很快就要过去。在这宁静的时刻，我平息我心，前来与你相会。
默想 Reflect
今日叠句
我的心哪！你要回复安宁，
因为耶和华用厚恩待你。
(诗篇 116:7 新译本)
我是否因白天的忧虑而心事重重？
我慢慢地吸气，领受神的平安。
我的心哪！你要回复安宁，
因为耶和华用厚恩待你。
(诗篇 116:7 新译本)
我是否因白天的张力而身体紧绷？
我慢慢地呼气，放松下来，把压力完全卸给主。
暂停主已经近了。应当毫无忧虑，只要凡事藉着祷告祈求，带着感恩的心，把你们所要的告诉 神。这样， 神所赐超过人能了解的平安，必在基督耶稣里，保守你们的心思意念。
(腓立比书 4:5-7 新译本)
喜乐 Rejoice
主啊，当我回顾过去这一天的时候，请向我显明你在我生命中哪里工作了。
我如何经历了你的良善，又在何时听到了你对我说话？
暂停并祷告晚间经文
暂停并祷告耶和华是我的产业，是我杯中的分；我所得的，你为我持守。
用绳量给我的地界，坐落在佳美之处；我的产业实在美好。
我必称颂那指教我的耶和华；我的心肠在夜间也警戒我。
我将耶和华常摆在我面前，因他在我右边，我便不致摇动。
因此，我的心欢喜，我的灵快乐；我的肉身也要安然居住。
因为你必不将我的灵魂撇在阴间，也不叫你的圣者见朽坏。
你必将生命的道路指示我。在你面前有满足的喜乐；在你右手中有永远的福乐。
(诗篇 16:5-11 和合本)
悔改 Repent
圣洁的呼召：
谁能登耶和华的山？谁能站在他的圣所？
就是手洁心清、不向虚妄、起誓不怀诡诈的人。
(诗篇 24:3-4 和合本)
父神，此刻求你提醒我今天得罪你的地方，或忽略了你，或由于软弱，或因为我故意犯罪。我现在花点时间在你面前承认我的罪。
暂停并祷告满有恩典的神，我感谢你，每次我承认我的罪，你是信实的，是公义的，必要赦免我的罪，洗净我一切的不义（约壹1:9）。此刻我领受你的赦免。
暂停今日叠句
我的心哪！你要回复安宁，
因为耶和华用厚恩待你。
(诗篇 116:7 新译本)
我听到你永恒的话语，此刻对我倾吐：
我留下平安给你们；
我将我的平安赐给你们。
(约翰福音 14:27a 和合本)
安息 Rest
因此，“我必安然躺下睡觉，因为独有你——耶和华使我安然居住。”(诗篇 4:8)
今日叠句
我的心哪！你要回复安宁，
因为耶和华用厚恩待你。
(诗篇 116:7 新译本)
普世教会的晚祷
现在，我和14世纪英国神秘主义者诺里奇的朱利安（Julian of Norwich，1342-1416）一起祷告：
神啊，出于你的良善，请赐予我你自己；因为有你，我便足够。为配得上你，我不能再少求什么。如果我祈求别的，我就会一直匮乏。只要在你里面，我就一无所缺。*
结束的祈祷
掌管四季的神，太阳已经下落，夜幕已然降临，我的灵魂也慢慢沉入你的安息，全然信靠，等候复活的清晨来临。
阿们。
*Julian of Norwich, as cited in: The Lion Book of Famous Prayers, (Herts: Lion Publishing plc, 1983), p 35