来源：建道神学院
这一个月的尔道自建会集中于诗篇中的律法诗，包括诗篇第一篇、十九篇和一百一十九篇。因着主题相同，我们有时候会觉得重复，所以在经文编排上，我会这样调节：逢星期六都是律法诗的导言或引用；在星期日我们会重复看诗篇第一篇和诗篇19篇。最后，我们有律法诗的总结。星期一至星期五，我们会集中默想诗篇119篇。诗篇一百一十九篇的篇幅比较长， 而且是字母诗，我们会跟据字母诗的段落安排来默想。
另外，在阅读经文的安排上，我们每一次都会先阅读一次，其后会抽取重点经文再阅读一至两次。特别是诗篇一百一十九篇的篇幅比较长，而且有很多近似和重复的重点，所以在默想时，我会在每天抽出一两个重点来默想。
今日是第一日默想律法诗，我们先学习安静，在神面前预备自己的内心来领受神的话。在安静过后，我亦会带领大家有简单的意识醒察，内容环绕神的话。
若然大家有空间可以安静坐下来灵修，我建议大家拿一杯饮品，不论是咖啡或是洋甘菊茶，甚至暖和的清水也非常适合，大家可以一边饮一边默想。
～开始～
我们先安静自己，调整我们的内心，专心一意来到神面前，继而让我们的心降服在神的面前。我会形容为让我们的心跪在神的面前。虽然环境不一定容许我们双膝跪下，但我们仍然可以以一个「跪拜的态度」来到神的面前，全心降服，领受神的话语。
让我们合上眼睛安静在神的面前，我们先专注于自己的内心。我们可以感受着内心的跳动，不需要用手按着内心或者脉搏，单单是安静在神面前，感受着神赐予我们的生命。我们内心的跳动证明我们是一个活人，是在神面前真真实实有灵的活人。
我们安静片刻，感受着生命的跳跃；继而让我们慢下来。若然我们的内心无法静下来，我建议你先将内心的烦躁不安简单向神倾诉，继而再尝试在神面前调节自己的内心。
（让我们在神面前再安静片刻）
亲爱的天父啊！我们一班有罪而软弱的人来到你面前跪下，求你以耶稣基督的宝血洁净我们的内心，好让我们手洁心清的来到主面前跪拜。
神呀！求你为我们做清洁的心，使我们里面重新有正直的灵，我们才能细味神话语的宝贵。
奉主名求，阿们！
弟兄姊妹，当我们面对每日需要灵修，或者阅读圣经的时候，我们内心第一个感觉是怎样？
是欢欢喜喜，会心微笑，还是有点无奈，甚至有一种想推却的感觉。
当你的手提电话显示「尔道自建提醒你每日灵修」，你内心有何反应呢？
让我们坦然面对自己的内心，我们面对神的话语时……是哪一种感觉？
让我们坦坦白白向神祈祷，诉说我们对神话语的感觉。若然有需要，我们可以向主认罪，求主帮助我们爱慕他的话。
神啊，求你为我做清洁的心，使我里面重新有正直的灵。不要丢弃我，使我离开你的面；不要从我收回你的圣灵。求你使我仍得救恩之乐，赐我乐意的灵扶持我。我就把你的道指教有过犯的人，罪人必归顺你。（诗五十一10-13）
奉主名求，阿们！
灵修小秘诀：
今天，我们分开两至三次，回想我们对神话语的感觉和态度，继而有简单的祷告结束。例如，我们在食饭之后去散步一两分钟，一边散步一边回想和祈祷。