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经文：“操练身体，益处还少；惟独敬虔，凡事都有益处，因有今生和来生的应许。”（《提前》4：8）
美国神经科学家温蒂·曾说过自己的一段经历，工作压力让她精神紧绷，久而久之，整个人都郁郁寡欢。于是，她决定开始锻炼身体，每次运动后，她的心情都会格外舒畅。她说，运动会对大脑，包括情绪和专注力产生积极作用。
有人认为，运动能促进多巴胺的释放，增强大脑功能。各种研究也表明，锻炼与改善心理健康之间存在明显的相关性。
保罗这句经文并不是说锻炼身体没有益处，而是强调操练敬虔的益处比锻炼身体更多更好。锻炼身体可以让今世生活更健康，而操练敬虔，凡事都有益处，不仅有今生的益处，还有永恒国度的价值。保罗也为此缘故，劳苦努力作传道的工作。
除此之外，保罗多次提到自己是蒙恩的罪人，是罪魁中的罪魁，然而，蒙了上帝怜悯，得以服事上帝，是因耶稣基督要在他身上显明上帝一切的忍耐，给后来信祂得永生的人作榜样。（参《提前》1：15-16）
由此可见，保罗深知道上帝的爱是何等长阔高深，祂满有恩典、怜悯、公义、圣洁、不轻易发怒。上帝的赦免之恩，透过独生爱子耶稣基督降世，在十字架上牺牲，作了挽回祭，满足了上帝的公义，而彰显出来。保罗越认识自己的过犯，就越能体会上帝的爱，就甘心乐意以敬虔的生活来回应上帝。
从许多方面来看，身体健壮离不开锻炼，而锻炼就必须付出行动与代价，并且需要坚持不懈的努力；同理，属灵的操练也需要通过持续不断的努力，以及付出代价。使徒保罗在敬虔上都需要操练，更何况我们呢？
操练敬虔的方法有很多。例如，每天默想上帝的话语，哪怕只读一小段经文，然后问自己，今天该如何应用上帝的话语？你还可以每天早上起床做伸展运动，深呼吸时宣告“上帝爱我”，呼气时告白说“我知道”。当然也可以通过阅读或聆听牧者恩言栏目灵修来操练。
作为基督徒，好的行为都来自于对基督的委身与献身，当我们通过日常生活中操练敬畏上帝。通过阅读祂的话语来认识上帝，操练为上帝而活，操练舍己爱人，靠上帝的恩典活出与世界价值观不一样时，就是在操练敬虔。
祷告：亲爱的主在你有赦免之恩，帮助我以敬畏之心回应你的爱，求你帮助我在敬虔上操练自己，不效法这个世界，奉主名求！
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